Hierro
– Transporta oxígeno y combate la fatiga. Presente en tofu, espinaca, guisantes verdes y lentejas.
Zinc
– Potencia la cicatrización y el sistema inmunológico. Lo obtienes de frutos secos, frijoles de soja, semillas de calabaza y ostras.
Magnesio
– Regula la energía, los músculos y el sistema nervioso. Se encuentra en banana, avena, frutos secos y espinaca.
Una alimentación variada y rica en estos nutrientes es clave para mantener tu cuerpo sano y lleno de energía.
