¿Cuál es la fruta más saludable de la Tierra?
Si bien, no hay una única ganadora, muchas nutricionistas y estudios coinciden en que algunas frutas destacan por sus propiedades. Aquí tienes el top de las más poderosas:
1. Granada
Propiedades:
Alta en antioxidantes (polifenoles, taninos, antocianinas)
Ayuda a reducir la presión arterial
Mejora la salud del corazón
Antiinflamatoria y anticancerígena
Buena para la piel
2. Arándano
Propiedades:
Potente antioxidante
Mejora la memoria y la salud cerebral
Apoya la salud urinaria
Rico en vitamina C y fibra
3. Aguacate (sí, es fruta)
Propiedades:
Rico en grasas buenas (omega 3)
Llena de potasio, vitamina E y B
Buena para el corazón y la piel
Controla el colesterol
Recetas caseras con frutas saludables:
1️⃣ Ensalada fresca de granada y aguacate
Ingredientes:
1 granada (desgranada)
1 aguacate en cubos
1 pepino en rodajas finas
Un puñadito de hojas de menta o albahaca
Jugo de 1/2 limón
Sal y aceite de oliva
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un bowl.
Agrega el limón, aceite y sal al gusto.
Sirve fría como entrada o acompañamiento.
2️⃣ Smoothie de arándanos y plátano
