Las tablas que relacionan el peso con la estatura y la edad aparecen constantemente en redes sociales. Muchas prometen revelar rápidamente cuál debería ser el “peso ideal” de una persona. Sin embargo, la realidad es bastante más compleja.
El peso saludable no puede determinarse únicamente mirando una cifra en una tabla. La edad, la estatura, la composición corporal, el nivel de actividad física y otros aspectos relacionados con la salud también pueden ser importantes.
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¿Qué es el índice de masa corporal?
Una de las herramientas más utilizadas para evaluar el peso en adultos es el índice de masa corporal, conocido como IMC.
El IMC relaciona el peso con la estatura. En adultos, generalmente se considera que un IMC inferior a 18,5 corresponde a bajo peso, entre 18,5 y menos de 25 se encuentra en el rango considerado saludable, entre 25 y menos de 30 corresponde a sobrepeso y 30 o más entra en la categoría de obesidad.
Sin embargo, estas categorías no deben interpretarse como un diagnóstico médico. El IMC es principalmente una herramienta de detección que debe analizarse junto con otros factores.
¿La edad determina el peso ideal?
No existe una tabla universal que establezca un peso exacto para cada edad adulta.
Aunque la edad puede estar relacionada con cambios en la masa muscular, la distribución de la grasa y el metabolismo, las categorías habituales del IMC para adultos se aplican a personas de 20 años o más sin crear un rango completamente diferente para cada edad.
Por eso, afirmar que una persona de determinada edad necesariamente debería pesar una cantidad específica puede resultar engañoso.
Los niños y adolescentes necesitan una evaluación diferente
En el caso de los menores, la situación cambia considerablemente.
Los niños y adolescentes están creciendo, por lo que su peso debe analizarse teniendo en cuenta la edad, el sexo y el desarrollo. Los profesionales suelen utilizar curvas de crecimiento y percentiles para observar cómo evoluciona el IMC a lo largo del tiempo.
Un número aislado en la báscula no permite determinar correctamente si un niño tiene un peso adecuado.
Por eso, las tablas destinadas a adultos nunca deberían utilizarse para evaluar el peso de un niño o adolescente.
¿Por qué las tablas de internet pueden ser imprecisas?
Una tabla que indica que una persona de determinada estatura debe pesar exactamente cierta cantidad puede parecer sencilla, pero no tiene en cuenta las diferencias naturales entre individuos.
Dos personas pueden tener la misma estatura y el mismo peso y, aun así, presentar composiciones corporales completamente diferentes.
La masa muscular, la cantidad de grasa y la distribución corporal pueden variar considerablemente. Por esta razón, una cifra determinada no cuenta toda la historia.
